Redação
Jae Alfradique, de 16 anos, estuda das 7h às 17h na escola Mopi, na Tijuca. Ao chegar em casa, descansa um pouco e depois retoma o trabalho. Por volta de uma da manhã, às vezes mais tarde até, ela dorme. Ou melhor, tenta dormir. A ansiedade de Jade, que disputa uma vaga no curso de Relações Internacionais, vem tirando o seu sono. Literalmente.
__________. Noites maldormidas dificultam o aprendizado, e a sesta pode ser vilã no vestibular 2012 ou no Enem 2011. O GLOBO. Disponível em: http://oglobo.globo.com/educacao/vestibular/mat/2011/06/17/noites-maldormidas-dificultam-aprendizado-a-sesta-pode-ser-vila-no-vestibular-2012-ou-no-enem-2011-924706226.asp#ixzz1Q0tBgJze. Acesso em: 22/06/2011.
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Redação
Noites maldormidas dificultam o aprendizado, e a sesta pode ser vilã no vestibular 2012 ou no Enem 2011
- Eu tinha propensão a ter insônia de vez em quando, e sempre estudei melhor à noite. Tem dias em que vou até 2h da manhã, se estiver no meio de um assunto. Quando me deito, não consigo dormir, a cabeça não para. Penso que deveria estudar mais, que não me dediquei o necessário - conta a menina.
No dia seguinte, ela admite o cansaço, que torna ainda mais difícil absorver o conteúdo das aulas. Essa é apenas uma das consequências de uma noite maldormida, afirma o Fausto Ito, médico com especialidade em sono pela USP. Ele explica que, quando dormimos, a informação recebida é organizada no nosso cérebro. Falta de concentração, dificuldade de raciocinar e memorizar conteúdos são outras consequências. Ou seja, péssimo para os vestibulandos.
- Quem dorme mal acorda sem disposição, de mau humor, o que prejudica o resto do dia - diz.
O sono da tarde, a chamada sesta, também deve ser evitada. Ao criar esse hábito, o corpo fica condicionado a descansar nesse horário. E, em provas realizadas à tarde, como o Enem, o estudante pode ter seu rendimento prejudicado.
“ Quando me deito, não consigo dormir,
a cabeça não para” (Jade Alfradique)”
- Será exigido intenso raciocínio, que pode ser perdido por conta da sesta.
Para melhorar a qualidade do sono, Ito dá algumas dicas. A primeira é a prática de exercícios físicos, de preferência atividades aeróbicas, pelo menos três vezes por semana.
Os energéticos e bebidas cafeinadas (como Coca-Cola e café) são itens proibidos, pois apenas postergam a vontade de dormir, e o preço é pago no dia seguinte.
Alimentos como leite, cereais e frutas secas auxiliam a ter um sono melhor, assim como os carboidratos. Criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário também ajuda, pois condiciona o corpo.
__________. Noites maldormidas dificultam o aprendizado, e a sesta pode ser vilã no vestibular 2012 ou no Enem 2011. O GLOBO. Disponível em: http://oglobo.globo.com/educacao/vestibular/mat/2011/06/17/noites-maldormidas-dificultam-aprendizado-a-sesta-pode-ser-vila-no-vestibular-2012-ou-no-enem-2011-924706226.asp#ixzz1Q0tBgJze. Acesso em: 22/06/2011.
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